不去战斗，就赢不了。
#撤退の矮子 #咬小手变大人 #你地鸣至 #我踏马莱了
起因
哥们蛮早之前就知道这个起桥腿驱这种“技术”了，但是因为辗转的几个健身房，卧推卧推凳都比较滑，桥稳不大住，更不大能感觉出腿驱的感觉；再加上推得重量比较小，也就没咋在意学习技巧，而是以增肌为主。
中间虽然知道有防滑t这么个东西，但是担心洗的次数多了背上的防滑硅胶会掉，而且防滑t各家做的都好丑，接受不能，就一直没大关注过防滑这个问题，卧推时也不大起大桥。在不起大桥的情况下，卧推凳不防滑也能用。
24年闲下来之后，重新开始健身。但是因为感觉531还是偏保守，进步慢，所以转而用gzclp，效果很好，就一直在用，包括后来来了学校也是一直走的gzclp计划。
然后是24年11月某一天，我在刷淘宝的时候刷到了卧推防滑垫这么个东西：
我当时就震惊了，老板太有思路了，然后我当即就下单了。
by the way, 我看了眼购买记录，我当时是45买的，现在只要38，淦！我当时买的时候只有这一家，现在（2025年6月1日）看，又有两家在卖这个卧推防护垫，但价格都比较高。
除此之外，干戚科学运动馆这家店还卖个哑铃挂架我觉得比较有意思（当然我基本不用哑铃，用哑铃也能用腿顶起来，不需要挂架）：
然后到手之后就是美美地用上了，非常开心，确实防滑，利于起桥，当然我还是没咋掌握腿驱，然后就放寒假了。
经过-结果
然后我的这个防滑垫就找不到了，焯！
很奇怪，我印象中没带走，但是回来就是找不到。后来回家找，也是找不到，最后我只能接受丢了的这个事实。
但是真的很好用，于是我想着再买一个。但是我犹豫了，因为这个卧推防滑垫，虽然确实好用，但是感觉就是块橡胶垫子。如果要我再买一个，等同于小一百块买个橡胶垫，我的内心接受不了。。。
平替1
然后在这25年的春夏际，哥们突然很想学习一下腿驱，然后看到了这个视频。
我想这个视频出现在我搜索结果里比较靠前的位置的原因是我早就关注这哥们了，因为这哥们ohp细节讲的很好，包括呼吸什么的。然后我点进去看了一下，发现他解决卧推凳太滑的方案是通过在卧推凳上绑弹力带，从视频封面也能看出来。他在视频里也提到赛凳确实胶黏，但是兄弟们遇到的凳子都比较滑，那咋办呢？要么就是像他这样绑弹力带，还有的哥们用碗柜的防滑垫。
ok，然后我就开始搜厨房防滑垫来找平替，看到了很多种防滑垫，包括汽车中控防滑垫（我后面还会提到这个）等等：
这种我有看到有个油管主在用，但是这种还要裁，而且看那哥们铺上去跟把蒸屉布铺到凳子上一样。因此尽管比较便宜，而且尺寸比较大，我也没有选这种。
汽车中控防滑垫（不要搜音游手机防滑垫，会贵个一两块），我的最后选择就是这个，但是我走了一些弯路。。。
因为说上面那个视频里提到的是碗橱用的防滑垫嘛，而且考虑到我最开始买的卧推防滑垫的尺寸为40x30cm，所以我一开始买的是这种硅胶防滑餐垫。
- 一方面是因为它有足够大的尺寸（汽车中控防滑垫最大的只有40x20cm），这种餐垫多大的都有，我买的50x40cm的。因为我觉得大一点防滑效果可能会好一点，接触面积比较大，也好摆位置不是。
- 另一方面就是它比较便宜，我买的尺寸十块多。
- 还有就是我觉得这玩意儿能当餐垫使，也有检测报告啥的，心理上感觉会好一点儿。
到手之后发现，50x40确实有点大，绝大多数卧推凳30cm宽就会有盈余；另一个问题是虽然确实有阻力，但是跟干戚的那个垫子没法比，但是但是确实也够用。我在收到后第二天用轻重量55推了下试了试，确实腿驱时也不会滑，满足需求。
防滑效果大致跟瑜伽垫差不多。
平替2
本来到这里就圆满了，已经可以了，及时收手才是聪明人的做法。但是万恶的pdd在几天后给我推了汽车中控防滑垫，非常便宜，只要八块钱，40x20cm。哥们一下子就不冷静了，没忍住，买了，今天拿到了。woc，胶黏，真™胶黏。前几天北京热得跟火炉一样，哥们身上都没这个垫子粘。
比干戚的卧推防滑垫都要粘，一下子给哥们干沉默了。因为我去年买卧推防滑垫的时候，看到那个问答区有哥们提问就说汽车的中控防滑垫，我没当回事儿。兜兜转转，又回来了，有一种被24年射出的箭击中的感觉，绷无语。
总结
经过哥们这么一系列曲折的购物历程，现在我给出的结论是，直接买汽车中控垫就行，非常合适，非常粘，唯一问题可能是尺寸有点小，当然我现在还没有实际用过；钱多的话可以考虑卧推防滑垫，会更厚一点儿，感觉更抗撕裂。
虽然硅胶餐垫哪哪都不行，但是我可能之后还会用，因为餐垫足够大而且又很方便带。说实话汽车中控防滑垫有点太粘了，我现在在思考思考是不是还得找个塑料袋装着它再放到包里。
2025年6月2日
在今天使用后，我推翻我的上述所有结论，最适合的还是卧推防滑垫，其次是餐垫，不推荐汽车中控防滑垫。因为汽车中控防滑垫太粘了。。。
我自己打出来这句话都绷不住了，本来就是为了追求粘才买的，结果一试发现太粘了也不行。而且汽车中控防滑垫不如卧推防滑垫厚实，很容易就扯坏。
昨天我把防滑垫团成一团之后，今天到了健身房打算扯开时，一扯就扯下来一块。
这个熊东西太粘了，分开的时候必须很小心。然后放到卧推凳上用，粘倒是特别粘，而且20cm正好，基本覆盖全。但是当你推完一组，你会发现这玩意儿粘凳子上了，粘得死死的，你又得小心翼翼地把它取下来。
emm，只能说可能用在家庭健身房会好，不用担心滑动，也不会说反复取，但是搁商健明显不合适。最后我今天还是用餐垫推的，完全满足要求，所以我将结论更正如下：
直接买卧推防滑垫就完了；如果你的防护垫丢了/想找个平替，买那种硅胶的餐垫；如果你不想单独买个防滑垫，直接上瑜伽垫即可，一个效果。
补充
出了上述我提到的防滑垫之外，我也看到一些视频中的哥们会使用瑜伽垫，但是我对瑜伽垫能不能固定到卧推凳上持怀疑态度，当然我也没试过，感觉不大好固定住吧？
像这个视频中，这哥们中间就用过瑜伽垫防滑。
还有腰王的腿驱视频（我看我关注的个up主叫他腰王，为啥叫他腰王啊？包括那个atg的油管主，大家都叫膝神，我做了几次分腿蹲，感觉有点效果）：